WHAT IS BENEFITS OF NELLIKAI ?

 


        The Indian gooseberry, called Nellie (in Tamil), Nellie (in Malayalam), AMLA (in Hindi) and by many other names in the different languages across India have a lot of importance especially because of the medicinal properties attributed to it. It is known to be a very rich source of vitamin C in its natural and dehydrated form.

       It is not surprising that the Indian gooseberry also features in folk tales and legends. According to one story, this fruit is supposed to have been formed from the drops of Amrita that accidentally spilled and fell to earth when the Gods and Demons were fighting over the Amrita after churning it. As a result, there is a religious belief in some parts of the country that the Indian gooseberry can cure most illnesses and also increase the longevity of life.


   Health Benefits:

   The antioxidants and vitamins found in AMLA berries offer several health benefits. High concentrations of vitamin C in AMLA helps the body recover from illness. AMLA berries also include several flavonoids, chemicals that have been linked to benefits like improved memory. 

   Here are some other health benefits of AMLA:

   Diabetes Control:

    The soluble fiber in AMLA berries dissolves quickly in the body, which helps to slow the rate your body absorbs sugar. This can help reduce blood sugar spikes. AMLA berries also have a positive effect on blood glucose and lipid counts in people with type 2 diabetes.

   Better Digestion:

   The fiber in AMLA berries helps the body regulate bowel movements and may help to relieve symptoms from conditions like irritable bowel syndrome. High levels of vitamin C in AMLA berries helps your body absorb other nutrients, so they may be helpful if you take iron and other mineral supplements. 

   Healthier Eyes:

    AMLA berries are rich in vitamin A, which is key to improving eye health. Vitamin A not only improves vision, but it also may lower the risk of age-related macular degeneration. AMLA'S vitamin C content aids in eye health by fighting bacteria, which can help to protect your eyes from conjunctivitis (pink eye) and other infections. 

    One 100g serving of  AMLA  berries (about a half cup) provides 300 mg of vitamin C - more than twice the daily recommended value for adults. You'll also find notable amounts of polyphenols, alkaloids, and flavonoids. AMLA has antibacterial and anti-inflammatory properties.

    Memory and Brain Health:

    The phytonutrients and antioxidants in AMLA can benefit memory by fighting against free radicals, that can attack and damage brain cells. AMLA'S high concentration of  vitamin C helps your body produce norepinephrine, a neurotransmitter believed to improve brain function in people with dementia. 

   Nutrients per Serving:

     A half-cup serving of  AMLA berries contains:

  •  Calories: 33
  •  Protein : Less than 1 gram
  •  Fat : Less than 1 gram
  •  Carbohydrates : 8 grams
  •  Fiber : 3 grams
  •  Sugar : 0 grams

     AMLA  berries are rich in antioxidants, which reduce the risk of chronic health conditions like heart disease, diabetes, and cancer. 

    AMLA berries are also an excellent source of:

   Vitamin C

   Vitamin E

   Vitamin A

    Iron

   Calcium

    Benefits of Eating Dry AMLA Daily:
  •  Reduces the risk of heart disease.
  •  Keeps your skin hydrated and glowing.
  •  Anti-cancer properties.
  •  An effective cure for constipation.
  •  Good for hair.

Comments

Post a Comment

Nature products and commercial news

கொள்ளு பயறு பயன்கள்

Image
கொள்ளு பயறு  பயன்கள்  :       பல வகையான சிறுதானியங்கள் நமது நாட்டில் அதிகம் விளைவிக்கப்பட்டு மக்களால் உண்ணப்படுகின்றன. அதில் மிகப் பிரபலமான ஒரு சிறுதானியம் கொள்ளு. இந்தக் கொள்ளு பெரும்பாலும் குதிரைகளுக்கு  உணவாக  கொடுக்கப்படுவது என்பதே பலரும் அறிந்த விடயமாக இருக்கிறது. ஆனால் மனிதர்களுக்கும் பல வகையான ஊட்டச்சத்துக்களை அளிக்கவல்ல ஒரு தானிய தான் கொள்ளு ஆகும். இந்த கொள்ளு பாரதத்தில் அதிலும் குறிப்பாக தென்னிந்தியாவில் இருக்கும் மக்களால் அதிகம் உண்ணப்படுகிறது. கொள்ளு தானியத்தில் பல மருத்துவ குணங்கள் இருக்கின்றன. எனவே தான் நம் நாட்டின் பண்டைய மருத்துவ சிகிச்சை முறையான ஆயுர்வேதத்திலும் கொள்ளு பற்றி குறிப்புகள் இருக்கின்றன. அந்த கொள்ளு தானியங்களை நாம் சாப்பிடுவதால் நமக்கு ஏற்படும் நன்மைகள் என்ன என்பதை தெரிந்து கொள்ளலாம். இரத்த சர்க்கரையின் அளவை கட்டுக்குள் வைக்கும்   இயற்கையாகவே கொள்ளுக்கு இரத்த சர்க்கரையின் அளவினை கட்டுக்குள் வைக்கும் சக்தி உண்டு. இதில் நிறைந்துள்ள அதிக அளவு நார்ச்சத்து உங்களின் இரத்த சர்க்கரையின் அளவினை கட்டுக்குள் வைக்கும். மேலும் உங்களுக்கு நீரிழிவு போன்ற நோய் ஏற்படாமல் காக
Read more

பாதாம் பிசின் பயன்கள்:

Image
  பாதாம் பிசின் பயன்கள்:                                     நம் நாட்டில் தோன்றிய சித்த மருத்துவம் மற்றும் ஆயுர்வேதம் மருத்துவ முறைகளில் பலவிதமான உடல் சார்ந்த பிரச்சனைகள், நோய்களுக்கு தீர்வு சொல்லப்பட்டிருக்கிறது. இந்த இரு மருத்துவ  நம் நாட்டில் தோன்றிய சித்த மருத்துவம் மற்றும் ஆயுர்வேதம் மருத்துவ முறைகளில் பலவிதமான உடல் சார்ந்த பிரச்சனைகள், நோய்களுக்கு தீர்வு சொல்லப்பட்டிருக்கிறது. இந்த இரு மருத்துவ   முறைகளிலும்  அக்காலம் தொட்டே சில மரங்களில் வடிகின்ற பிசின் போன்றவையும் மருந்தாக பயன்படும் என கூறப்பட்டிருக்கிறது. அப்படி நமது நாட்டின் வடக்கு பகுதியில் அதிகம் விளையும் ஒரு மரம் தான் “பாதாம் பருப்பு மரம்” அல்லது “வாதுமை மரம்”. இம்மரத்தில் இருந்து கிடைக்கின்ற பாதாம் பருப்பை போலவே, அதிலிருந்து கிடைக்கும் “பாதாம் பிசின்” பல உடல் நோய்கள், குறைபாடுகளை சரிசெய்ய கூடியவை அந்த பாதாம் பிசின் செய்யும் நன்மைகளை இங்கு அறிந்து கொள்ளலாம்.     தாதுக்கள்:    உடலுக்கு எந்தளவு வைட்டமின் சத்துகள் முக்கியமோ அதே அளவு மினரல் எனப்படும் தாதுக்களும் மிகவும் அவசியமாகும் இந்த தாதுக்கள் உடலின் எலும்புகள், தோல் போன்றவ
Read more

பனங்கிழங்கு நன்மைகள்

Image
  பனங்கிழங்கு நன்மைகள் (panang kilangu benefits):            “இயற்கை  உணவே மருந்து ”  வணக்கம் நண்பர்களே, நாம்  இந்த பதிவில் பனங்கிழங்கின் மகத்துவத்தை பற்றி பார்க்கலாம்.இயற்கையானது நமக்கு பலவகையான சத்து நிறைந்த உணவு பொருட்களை தருகிறது. அதில் ஒன்று தான் இந்த பனங்கிழங்கு. பனங்கிழங்கு என்பது பனைமரத்தில் கிடைக்கக்கூடிய ஒரு வகையான கிழங்கு ஆகும்.பனைமரத்தின் பழத்தை சாப்பிட்டுவிட்டு அந்த கொட்டையை தனியாக புதைத்து வைத்து அதில் இருந்து கிடைக்கக்கூடியது தான் இந்த பனங்கிழங்கு. எண்ணற்ற நன்மைகள் நிறைந்த இந்த பனங்கிழங்கு அடிக்கடி சாப்பிடுவதன் மூலம் ஏராளமான பலன்களை நாம் பெறலாம்.வாங்க அதனோட நன்மைகளை பற்றி பார்க்கலாம். பனை கிழங்கில், நார்ச்சத்து அதிகம் நிறைந்துள்ளது. இது, குடல் இயக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்தவும், இரத்தக் கொழுப்பைக் குறைக்கவும், இருதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் இது உதவும். மேலும் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தவும் உங்கள் எடையை குணப்படுத்தவும் உதவுகிறது. இதில் இரும்புச்சத்து நிறைந்துள்ளன, இது உங்கள் உடலில் ஹீமோகுளோபினை அதிகரிக்க முக்கியமானது, உடல் சோர்வைக் குறைக்கிறது, இரும்பு ஆற்றல் அளவை அதிகரிக
Read more