ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை

இந்த படத்தில் இருவரின் உடல் அமைப்பை உணவுப் பழக்கங்களுடன் ஒப்பிட்டு காட்டப்பட்டுள்ளது.

• இடப்புறம் உள்ள நபர் – ஜங்க் புட் (பீட்சா, பர்கர், குளிர்பானம், பாக்கெட் ஜூஸ் போன்றவை) அதிகமாக உட்கொள்ளும் ஒருவரின் உடல் அமைப்பைக் குறிக்கிறது.
• வலப்புறம் உள்ள நபர் – காய்கறி, பழம், மீன், இறைச்சி போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடும் ஒருவரின் உடல் அமைப்பைக் காட்டுகிறது.

"உங்கள் உடலுக்கு எது தேவை என்று நீங்கள் முடிவு பண்ணுங்கள்.."
அதாவது, நீங்கள் சாப்பிடும் உணவுகள் உங்கள் உடலை எப்படி அமைத்துக் கொள்கின்றன என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும் என்ற பொருள்.

ஆரோக்கியமான உணவு (சாப்பிட வேண்டியவை)

🥗 பச்சை காய்கறிகள் (முருங்கைக்கீரை, கீரை, ப்ரோக்கொலி)

🥕 கேரட், பீட்ரூட், வெள்ளரிக்காய்

🍎 பழங்கள் (ஆப்பிள், வாழைப்பழம், ஆரஞ்சு)

🐟 மீன் (சால்மன், சார்டைன் போன்ற ஆரோக்கியமான மீன்கள்)

🍗 கொழுப்பு குறைந்த சிக்கன், முட்டை

🌾 முழுத்தானியங்கள் (பூண்டு அரிசி, ஓட்ஸ், கேழ்வரகு)

🫘 பயறு வகைகள் (பச்சைபயறு, துவரம் பருப்பு)

🥜 நட்டுகள் மற்றும் விதைகள் (முந்திரி, வேர்க்கடலை, சியா விதைகள்)

🥛 பால், தயிர்

💧 தூய்மையான தண்ணீர் (3–4 லிட்டர்/நாள்)

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை தொடர வாழ்த்துகள் 🙏🙏🙏