ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை
*ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கான முக்கிய அம்சங்கள்:* 1. சீரான உணவு – அதிக காய்கறிகள், பழங்கள், முழு தானியங்கள் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். 2. நேர்த்தியான உடற்பயிற்சி – தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடம் நடக்கவோ, ஓடவோ செய்யுங்கள். 3. போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும் – தினமும் 2-3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். 4. தூக்கம் – தினமும் 7-8 மணி நேரம் உறங்குவது அவசியம். 5. மன அழுத்த கட்டுப்பாடு – தியானம், யோகா, மன அமைதிக்கு உதவும் பழக்கங்களைப் பின்பற்றவும். 6. தவறான பழக்கங்களைத் தவிர்க்கவும் – புகைபிடித்தல், மதுபானம், குப்பை உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். *இங்கே ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கான ஒரு தினசரி திட்டம் (Daily Routine Chart):* காலை (5:30 AM - 7:00 AM) 5:30 AM – எழுந்து, ஒரு கப் வெந்நீர் குடிக்கவும், பிறகு வெள்ளை பூண்டு இரண்டு பல் சாப்பிடவும். 5:45 AM – 10 நிமிடம் தியானம் அல்லது யோகா. 6:00 AM – 20-30 நிமிடம் நடை/ஓட்டம் அல்லது லேசான உடற்பயிற்சி. 6:45 AM – குளியல் மற்றும் சுத்தம். 7:00 AM – சத்தான காலை உணவு (இட்லி, ஓட்ஸ், பழம், முட்டை போன்றவை). முற்பகல் (10:30 AM) பழங்கள் அல்லது ஒரு கைப்பிட...